Madrid

OET Optimal Endurance Training Schwimmen

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OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Madrid, Spanien
+ Lage, guter Kurs, Englisch möglich, Anmeldung, einfache Anreise mit der U–Bahn
– Lufttemperatur im Schwimmbad, Preis ohne Gutschein

Das OET Optimal Endurance Training soll die Leistung in den Bereichen Laufen und Schwimmen verbesseren, dazu gibt es noch Ernährungskurse und Hypopressives Training. Die Kurse richten sich an Leute die für einen Triathlon trainieren oder einfach nur Sport machen wollen. Ich hatte im Oktober 2017 nur den Schwimmkurs mitgemacht und hoffe meine Tipps und Hinweise dazu sind hilfreich.

Information

Die offizielle Website des Veranstalters OET Optimal Endurance Training ist auf Spanisch verfügbar, es finden sich alle Informationen zu den Kursen. Der Schwimmkurs soll die Technik verbessern und mit verbesserten Bewegungsabläufen soll man mit weniger Energieaufwand besser und länger schwimmen können. Der Schwerpunkt liegt also auf Ausdauer und nicht Geschwindigkeit.

Kurszeiten

Die Kurszeiten sind an verschiedenen Tage in der Wochen um 7:30, 18:30, 19:20 oder 20:10 und am Samstag um 9:40 und 10:30. Man kann die Stunden genau im Internet in einer Tabelle sehen, es ist möglich die Stunden zu tauschen.

Preise

Preis pro MonatTrainingZeit
50,– €einmal pro Woche50 Minuten
65,– €zweimal pro Wochejeweils 50 Minuten
80,– €dreimal pro Wochejeweils 50 Minuten

Die Preise sind vom Oktober 2017 und natürlich ohne Gewähr.

Preis Tipp

47,20 € für 3 Monate hatte ich im September 2017 bezahlt, es gab einen Gutschein von GROUPON®. Der Coupon brachte mit dem zusätzlichen 20 % Rabatt durch das Aktionkennwort „DOBLE“ eine zusätzliche Ersparnis von 11,80 €. Der Kurs hatte einen Wert von 150,– € somit hatte ich 102,80 € oder 68,5 % gespart.

Anmeldung

Die Anmeldung ging über ein Formular im Internet, man gibt dort die wesentlichen persönlichen Daten und die gewünschten Kurszeiten ein. Eine Mitarbeiterin hatte mich am nächsten Tag angerufen und nach einem kurzen Gespräch hatte ich den ersten Termin am ersten Mittwoch im Oktober 2017 um 20:10. Es gab im Anschluss noch eine e–mail mit allen Hinweisen zum Schwimmkurs.

Anreise

Die Anreise geht am einfachsten mit der Metro / U–Bahn Linie 9 Station Colombia, von dort geht man Richtung Norden und biegt nach rechts in die Calle de Costa Rica, dort die nächste kleine Straße nach links und dann rechts in die Calle de Guatemala. Die Einbahnstraße geht man vielleicht 400 Meter und dann sieht man den Eingang auf der linken Seite. Eine Anreise mit dem Mietwagen ist nicht zu empfehlen, es gibt keine kostenlosen Parkplätze.

Lage

OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Madrid, Spanien, OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Eingang Colegio Sagrado Corazón, Calle Guatemala 15 in 28016 Madrid
Eingang Colegio Sagrado Corazón, Calle Guatemala 15 in 28016 Madrid

Das Schwimmbad befindet sich in einer Schule im Stadtteil Chamartín, man geht geradeaus, dann die Treppe herunter, nach links wieder hoch und sieht dann den Eingang zum Schwimmbad. Es gibt auf dem Schulgelände einen großen Sportplatz der abends auch genutzt wird.

Schwimmbad

OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Madrid, Spanien, Schwimmbecken mit 25 m Bahnen
Schwimmbecken mit 25 m Bahnen

Das Schwimmbad befindet sich im Kellergeschoß, es ist modern und sehr sauber. Die Lufttemperatur beträgt gefühlte 33 Grad mit 90 % Luftfeuchtigkeit, mir ein Rätsel warum es so warm sein muss. Die Wassertemperatur ist kühler und angenehm. Die Lufttemperatur war im November bei einer Außentemperatur von 10 Grad erheblich kühler und angenehmer, vermutlich schafft es die Heizung nicht mehr, was absolut positiv ist. Das Atmen fällt wesentlich leichter bei gefühlten 26 Grad. Es gibt mehrere 25 Meter Bahnen von denen OET nur zwei nutzen kann, die Aufnahme hatte ich um 21:15 gemacht, dann sind alle Kurse beendet. Es ist im Schwimmbad ansonsten sehr laut, da viele Jugendliche in anderen Kursen dort auf anderen Bahnen trainieren.

Ausrüstung

OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Madrid, Spanien, Badekappe und Schwimmbrille von Decathlon Eigenmarke Nabaiji
Badekappe und Schwimmbrille von Decathlon Eigenmarke Nabaiji

Man braucht folgenden Dinge für den Schwimmkurs.

– Schwimmbrille
– Badekappe
– Badehose
– Badelatschen
– Schwimmflossen
– Handtuch
– Schloss für Schrank in der Umkleide

Trainingsflossen

OET Optimal Endurance Training Schwimmen, Madrid, Spanien, Trainingsflossen von Decathlon Eigenmarke Nabaiji
Trainingsflossen von Decathlon Eigenmarke Nabaiji

Die Schwimmflossen oder auch Trainingsflossen gab es bei Decathlon Spanien im Oktober 2017 für nur 14,99 €, die französische Sportartikelkette ist weltweit vertreten und bietet auch einen sehr guten Online Shop. Die Schwimmflossen „Made in China“ in Größe 43 / 44 haben eine Länge von 37 cm und eine Breite von 16,5 cm.

Einstufung

Die Einstufung wie gut man schwimmen kann wird bei der ersten Stunde gemacht, es gibt drei Niveaus, Anfänger, Erfahrene und Fortgeschrittene. Es reichte eine kurze Strecke Kraulschwimmen und der Lehrer Carlos konnte meine Selbsteinschätzung „Anfänger“ bestätigen.

Übungen

Es gibt verschiedene Übungen mit denen man letztlich besser schwimmen kann. Ich hatte nie einen Kraulschwimmkurs mitgemacht und mir es mit wenig Erfolg selbst beigebracht, was ein Fehler ist. Man muss die insgesamt komplexen Bewegungsabläufe trennen und einzeln üben um sie dann hoffentlich am Ende gut zusammenzusetzen. Nur ein paar wesentliche Dinge die mir bisher sehr positiv aufgefallen sind.

Seitschwimmen

Der Körper liegt auf der Seite, die Arme sind angelehnt und man bewegt sich nur mit dem Beinschlag vorwärts.

Atmung

Die Atmung geht wesentlich einfacher wenn man die Hüfte dreht und nicht nur den Kopf, ein Hauptfehler den ich bisher gemacht hatte.

Beinschlag

Die Beine sollen immer gestreckt sein und nicht in den Knien abknicken, auch ein Fehler den ich bis dahin unbewusst gemacht hatte.

Wasserlage

Die Wasserlage ist entscheidend um mit wenig Widerstand zu schwimmen, eine Übung den Kopf nach unten zu halten, bringt automatisch den Po nach oben.

Muskelkater

Der 1. November 2017 ist ein Spanien ein Feiertag, somit fiel der Kurs am Mittwoch aus, beim nächten Termin bin ich bis auf das kurze Aufwärmschwimmen nur mit den kleinen Flossen geschwommen. Der Muskelkater trat am nächsten Tag ein...

Yoga

Einen Yoga Kurs einmal die Woche gab es ab November 2017 für Teilnehmer des Schwimmkurses zum Vorzugspreis von 25,– € statt 35,– €. Es gibt zwei Arten von Yoga die angeboten werden Hatha Yoga und Vinyasa Yoga.

Hypopressives Training

Ein anderes Angebot ist hypopressives Training, es hat nichts mit dem Schwimmkurs zu tun. Ein normales Training baut angeblich Druck im Köper auf, das hypopressives Training soll genau das Gegenteil bewirken.

Kontakt

Telefon +34 62955 1412
Telefax +34 nicht bekannt
e–mail info@optimalendurancetraining.com

Adresse

OET Optimal Endurance Training Schwimmen
Calle Guatemala 15
28016 Madrid
Spanien

Internet

http://entrenamientomadrid.com

Fazit

Ein Kurzfazit nach 4 von 12 Wochen, bis auf die Lufttemperatur im Schwimbad ist der Kurs perfekt. Es ist egal wie gut oder schlecht man selbst schwimmen kann, die 50 Minuten bringen bei der guten Anleitung extrem viel. Der Lehrer ist sehr sympathisch und spricht auch Englisch. Ich kann den Kurs ohne Einschränkungen zum Gutschein Preis empfehlen, eine Stunde kostet mit 3,93 € weniger als der Eintritt in ein normales Hallenbad.